Jogurt dijeta: 4 kilograma manje za samo 3 dana

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Ovo nije dijeta u pravom smislu te riječi, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama. Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo da će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su nagomlani tokom praznika.

Osnovni principi:

Djelovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.

Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje crijeva i opšte zdravlje organizma.

Preporučuje se čak do 2l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte.

Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.

Jedna od verzija jogurt dijete izgleda ovako:

Prvi dan:

Doručak:

– Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.

Ručak:

– Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Večera:

– Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Dakle, nasjeckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.

Drugi dan:

Doručak:

– Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati.

Ručak:

– Posolite i pobiberite malo ćuretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Večera:

– Dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog voća.

Treći dan:

Doručak:

– S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.

Ručak:

– Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

Večera:

– Skuvajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Uticaj na zdravlje:

Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju jogurt dijetu sa mršavljenjem kratkotrajna primjena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje.

Više vijesti