Jutarnje vježbe su efikasne

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Još nije kasno da krenete sa pripremanjem tijela za plažu. Dijelimo vam nekoliko sjajnih savjeta koji će vas pokrenuti. Najteže je početi: Teško je ustati i uraditi te vježbe ili otići u centar za vježbanje. Ipak, ne treba čekati ponedjeljak ili ljepši dan, dovoljno je da i kada vas najviše mrzi, ustanete i pokrenete se. Ne morate odmah početi sa intenzivnim vježbama, barem otiđite u laganu šetnju koja se može pretvoriti i u lagano trčanje. Uz vježbanje je važno jesti dosta ribe, povrća i voća. Nikako nije dobro preforsirati se, već ostaviti barem jedan dan za odmor između treninga.

Kardiovježbe su ključne za mršavljenje. Ako vam je naporno da trčite ili skakućete, znajte da je to jedini način da izgubite višak kilograma. Zato, tegove u ruke i na preznojavanje. Ukoliko želite da zategnete mišiće, a ne i da gubite kilograme, najbolje je da kombinujete vježbe jačeg i slabijeg intenziteta. Dijeta mora biti u paketu sa vježbama. Bez korigovane ishrane nema rezultata u vježbanju i obrnuto. Oni su jednostavno neodvojivi. To znači da ukoliko ste trenirali sat, pa došli kući i pojeli nešto kalorično i nezdravo, uzalud ste potrošili vrijeme. Umne vježbe su važne.

Pored fizičkih promjena, važno je napraviti i one u glavi. Potrebno je da obratite pažnju na to što i kako radite, a dnevnu rutinu da u hodu korigujete. Zatim, ne zaboravite da u toku dana zastanete i duboko udahnete. Odnosno, uzmite malo vremena za sebe i predahnite. Ohrabrujte sebe što ste počeli i što se rezultati već naziru. To je sjajna motivacija. Jutarnje, makar i petnaestominutne vježbe vrlo su efikasne.

Odvojite vrijeme za njih tako što ćete ustati malo ranije i ukoliko žurite, uradite nekoliko intenzivnijih vježbi. One će vas razbuditi i dati vam energiju za ono što vas čeka u toku dana. Pronađite ono što vas pokreće. Važno je da ne odustajete i da se držite svog cilja do kojeg želite da dođete. Redovno vježbanje smanjuje razinu lošeg holesterola u krvi, a povećava razinu dobrog. Poboljšava san, pa ljudi koji vježbaju brže zaspu i duže spavaju.

Više vijesti