Kako zaspati za samo 60 sekundi?

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Dr Andrew Weil sa Univerziteta Harvard izmislio je 4-7-8 tehniku zahvaljujući kojoj ćete zaspati bez problema.

Evo što trebate učiniti: duboko udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7 i zatim ga lagano ispuštajte brojeći do 8.

Osam sekundi zadržavanja zraka omogućava kisiku da ispuni pluća, a ova tehnika usporit će otkucaje tvog srca što opušta tijelo dok fokusiranje misli na disanje oslobađa stresa i umiruje tvoj um.

Više vijesti