Redovito vježbanje jedan je od načina kako produljiti telomere (vrhove hromosoma za koje naučnici vjeruju da su najvažniji pokazatelji brzine starenja). Prema studiji koju je objavilo londonsko sveučilište King’s College, a napravljena je na uzorku blizanaca, onaj koji je više vježbao imao je i duže telomere. Moguće da je to zato što vježbanje smanjuje štetne hronične upale, smatraju američki naučnici, a i utiče na rast telomera. Preporučuje se dnevno 20 minuta aerobnog vježbanja snažnog intenziteta, kao što je trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili veslanje.
U osnovi se radi kombinacija vježbanja od 90 sekundi snažnog tempa, a nakon toga još 90 sekundi nešto sporijeg da bi se oporavili.
Takvim vježbanjem postići će se znatno bolji efekt na duljinu telomera nego laganim vježbanjem, prenosi Nacional. Ako se takav način vježbanja kombinira s dizanjem utega, poboljšat će se muskulatura i učinak aerobnog vježbanja.
(VisokoIN)
