Trčanje utiče na bolji rad mozga

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Osim što pomaže u skidanju kilograma i podstiče rad srca, trčanje podstiče i rast novih nervnih ćelija, utiče na bolje pamćenje i pomaže u liječenju depresije. Trčanje podstiče rast novih nervnih ćelija (neurogenezu) i krvnih sudova (angiogenezu). Neurogeneza i angiogeneza povećavaju volumen tkiva mozga, koje se inače skuplja kako starimo, objašnjava dr. sc. J. Karson Smit sa Univeriziteta Mariland.

Kod starijih ljudi koji redovito vježbaju povećava se volumen hipokampusa (regije povezane s učenjem i pamćenjem) za dva odsto, u odnosu na neaktivne vršnjake, pokazala je studija iz 2011. godine.

To možda ne zvuči puno dok ne shvatite da taj dio mozga nije poznat po povećanju u odraslom dobu, štaviše, čini se da trčanje “spašava” moždane ćelije koje bi inače umrle. Uz to, trčanje pomaže za bolje učenje i pamćenje novih informacije i sjećanja te može spriječiti demenciju povezanu sa starenjem.

U studiji iz 2010., kod miševa “trkača” rasli su novi neuroni koji pomažu da bolje razlikuju oblike i boje nego oni neaktivni glodari. Takve vrste kognitivnih sposobnosti, uključujući poboljšani fokus, pomažu u spriječavanju demencije, što pokazuju i studije na ljudima.

Bolje mentalno snalaženje

Redovno vježbanje može učiniti izvršne funkcije (odlučivanje, planiranje, organiziranje, žongliranje mentalnim zadacima) lakšim. Pokazalo se da su ljudi koji su upravo završili s aktivnošću postizali bolje rezultate na mentalnim testovima, prenosi 2s4ata.hr.

Lakše prisjećanje

Aerobna aktivnost ključ je ne samo za stvaranje sjećanja, nego i njihovo pronalaženje kad želite. U studiji bolesnika s dijagnostifikovanim ranim fazama Alchajmerove bolesti, oni koji su vježbali bolje su mogli da se sjete imena poznatih osoba.

Trčanje djeluje isto kao lijekovi protiv depresije

Trčanje može imati jednako dejstvo, a u nekim slučajevima i bolje od lijekova za liječenje depresije. Antidepresivni lijekovi djeluju tako što održavaju neurotransmitere poput serotonina i noradrenalina dublje u sinapsama, poboljšavajući raspoloženje. Ispostavilo se da aerobna vježba čini istu stvar i čak ima i dublji učinak nego lijekovi.

Bolje pamćenje

Slabljenje hipokampusa najviše utiče na razvoj neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti, a trčanje mu prija i povećava ga.

Više vijesti