Evo kako da ubrzate metabolizam

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Sa starenjem metabolizam se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže.

Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine, a u tome mogu da vam pomognu sljedeći savjeti:

Vježbajte prije doručka

Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja. Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.

Doručkujte kad ste gladni

Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.

Povrće za doručak

U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u krvi, kao i sposobnost sagorevanja kalorija i naredni izbori obroka. Salata sa namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi. Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz spanać ili drugo lisnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.

Pet sati između obroka

Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše telo sagori masnoće, pre nego što unesete još hrane. Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorevati ono što unosite, umjesto da se “posveti” trošenju masnih naslaga.

Skromna večera

Uveče, kada se organizam polako priprema za san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje. Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje.

Više vijesti
KOMENTARI

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Visokoin.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Visokoin.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Visokoin.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.