Pijte dovoljno tekućine

Podijeli na Facebooku Tweet Google+ LinkedIn

Kada temperatura napolju pređe naprimjer 28 stepen Celzijusa, pa još kada narednih dana pređe i plus 30 stepeni Celzijusa, rijetko ko odoli osvježenju u obliku sladoleda ili konzumiranja hladne vode. Mi tim potezom činimo medvjeđu uslugu tijelu, jer ono, nespremno za vreline, nije u stanju da na pravi način primi ovakvo osvježenje od nas. Tečnosti tada treba više vremena da se proširi tijelom i relaksira ga tako da je apsolutno najbolji izbor popiti vodu ili drugu tečnost sobne temperature.

Sjetite se samo Arapa ili drugih naroda koji dočekuju na ljetovanju goste tako što kraj radnji ili apartmana sjede i pijuckaju, naprimjer čaj. Oni dobro znaju zašto to rade. Također, na sparinama treba piti samo vodu, lagani čaj ili eventualno neku prirodno napravljenu limunadu. Na kraju, savjet ljekara je da se na vrelinama smanji količina kafe jer ni ona tada ne pogoduje tijelu.

Za vrijeme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, sa mjesta za rekreaciju.

Ljudsko zdravlje i vremenske prilike itekako su povezani, visoke temperature mogu izazvati osjećaj tromosti, ali i fizičke probleme poput glavobolja, dehidracije, vrtoglavice, sunčanice. Prvo i osnovno pravilo svakako je izbjegavanje direktnog izlaganja suncu u popodnevnim satima. Držite se hlada, nosite šešir i pamučnu, laganu odjeću. Također, izbjegavajte težak fizički rad ili napor koji će vas dodatno iscrpiti i obavezno pijte dovoljno tekućine, više nego inače.

Više vijesti